Jógový bolstr: Ideální pomocník pro relaxaci a flexibilitu

Proč by měl být jógový bolstr součástí vaší výbavy?

Jógový bolstr, neboli jógový válec,  je specifický typ podlouhlého polštáře, který se používá k podpoře těla při cvičení jógy. Je to neocenitelný nástroj pro všechny, kteří chtějí prohloubit svou jógovou praxi a získat maximální relaxaci a podporu během různých jógových pozic. V tomto článku se podíváme na to, jak správně používat jógový bolstr, pro jaké typy jógy je ideální, jaké pozice s ním můžete vykonávat a jaké jsou jeho hlavní benefity.

Co je jógový bolstr?

Jógový bolstr je dlouhý, často válcovitý nebo obdélníkový polštář, který má za úkol poskytovat podporu a komfort během cvičení. Je naplněn různými materiály, jako je bavlna, paměťová pěna nebo pohankové či špaldové slupky, což umožňuje různé úrovně tvrdosti a podpory. Bolstr se používá především pro asistenci v pasivních nebo relaxačních pozicích, kde je potřeba podpořit tělo, aby se uvolnilo a dostalo do hlubšího stavu relaxace.

Pro jaké typy jógy se hodí jógové bolstry?

Restorativní jóga
Restorativní jóga je zaměřena na hlubokou relaxaci a regeneraci těla a mysli. Jógové bolstry se zde využívají k tomu, aby podpořily různé části těla a umožnily tak dlouhodobý pobyt v pozicích, které by mohly být jinak nepohodlné nebo náročné. Tento typ jógy je ideální pro využívání bolstrů k dosažení maximálního komfortu.

Jóga pro začátečníky
Bolstry jsou skvělé pro začátečníky, kteří se učí správné technice a chtějí získat více stability a podpory při cvičení. Pomáhají při držení pozic, zlepšují držení těla a umožňují se soustředit na správné dýchání a postupné protažení.

Yin jóga
Yin jóga je pomalý a meditační styl jógy, který se zaměřuje na dlouhodobé držení pasivních pozic. Bolstry jsou ideální pro poskytnutí pohodlí při dlouhých a hlubokých strečích, kde je potřeba udržet tělo v uvolněném stavu.

Vinyasa jóga
Přestože vinyasa jóga bývá dynamická, některé pozice, jako jsou hluboké úklony nebo záklony, mohou být zjednodušeny s pomocí bolstrů. Vinyasa jóga je skvělá pro přechody mezi pozicemi, kde bolstr může pomoci v podpoře a zlepšení flexibility.

Jaké pozice se dají s jógovými bolstry cvičit?

Jógový bolstr může být použit v různých pozicích, aby podpořil správné zarovnání těla nebo poskytl pohodlí. Mezi oblíbené pozice, kde je bolstr užitečný, patří:

Savasana (póza mrtvého těla)
Bolstr lze umístit pod kolena, aby se uvolnily svaly dolních končetin a páteř se dostala do neutrálního postavení. To pomáhá uvolnit tělo a umožňuje lepší meditaci.

Supta Baddha Konasana (ležící pozice s nohama v sedu)
Bolstr může být umístěn pod záda nebo pod stehna pro větší komfort. Tato pozice je ideální pro otevření kyčlí a relaxaci.

Setu Bandhasana (most)
Bolstr může být umístěn pod křížovou částí zad pro podporu při vytváření mostu, což pomáhá uvolnit napětí v oblasti páteře a zlepšit protažení.

Viparita Karani (nohy na stěně)
Bolstr umístěný pod pánví podporuje nohy a umožňuje lepší cirkulaci a relaxaci. Tato pozice je ideální pro uvolnění po náročném cvičení.

Child's Pose (balasana)
Bolstr může být použit pod hlavou nebo břichem, aby pomohl hlubší relaxaci v této pozici.

Hlavní benefity používání jógových bolstrů

Zvýšení pohodlí a stability
Bolstr poskytuje oporu pro tělo, což vám umožní se více soustředit na dýchání a prohloubení pozice, aniž byste se museli obávat o bolesti nebo nepohodlí.

Zlepšení flexibility
Díky podpoře bolstru se můžete dostat do pozic, které by byly jinak pro vaše tělo příliš náročné. Tím se zlepšuje flexibilita a otevřenost těla.

Podpora relaxace a regenerace
Jógové bolstry jsou ideální pro hlubokou relaxaci a regeneraci. Umožňují delší setrvání v pasivních pozicích, což přispívá k uvolnění těla i mysli.

Zlepšení držení těla
Bolstry pomáhají udržovat správné zarovnání těla, což je zvlášť užitečné pro lidi s problémy s držením těla nebo s bolestmi zad.

Snížení stresu
Používání bolstru při restorative nebo Yin józe umožňuje hlubší relaxaci, což má pozitivní vliv na snížení stresu a zlepšení celkové pohody.

Závěrem ...

Jógové bolstry jsou skvělým nástrojem pro každého, kdo se chce zaměřit na hlubší uvolnění, zvýšení flexibility a zlepšení celkové praxe jógy. Ať už cvičíte restorativní jógu, Yin jógu nebo hledáte pomoc při běžných jógových pozicích, bolstr vám poskytne nezbytnou podporu a komfort. S jeho pomocí se můžete dostat do pozic, které by pro vás byly jinak obtížné, a zároveň si užít všechny výhody, které jóga přináší.

 Necvičíte jógu? Nevadí.

Využijete ho i jako polštář při sledování televize, čtení v posteli, podhlavník na zahradním lehátku, skvěle funguje při podkládání končetin po úrazech, k polohování seniorů nebo dlouhodobě ležících osob.

V naší nabídce najdete širokou škálu jógových bolstrů v různých vzorech a velikostech, které jsme testovali, abychom vybrali ten nejuniverzálnější rozměr. Pokud byste si přesto nevybrali, rádi vám ušijeme bolstr na míru podle vašich požadavků. Vaše pohodlí je pro nás prioritou!